Emocinės gerovės diena TECHIN, kur svarbiausias – žmogus

Kartais, norint judėti į priekį, pirmiausia reikia sustoti. Balandžio 22 d. TECHIN mokymo centras (Lakūnų g. 3) pakeitė įprastą ritmą – čia atsirado erdvė ne skubėti, o įsiklausyti, pabūti su savimi ir kitais. Šią saulėtą dieną vyko biuro administratorių ir finansinių paslaugų teikėjų mokymo programų mokinių organizuotas renginys „Reset 360°: emocinė perkrova“, subūręs bendruomenę ne tik veikloms, bet ir prasmingam laikui sau.

Renginio idėja kilo iš pastebėjimo, kad psichologinė gerovė yra itin svarbi kiekvienam, o kasdienis stresas tapo nuolatiniu palydovu. Siekdami įsitikinti, ar juda tinkama kryptimi, mokiniai atliko išankstinę bendruomenės apklausą. Jos rezultatai aiškiai parodė: svarbūs ne tik pasiekimai, bet ir emocinė savijauta. Dažniausiai minėti stresas, nerimas ir motyvacijos stoka tapo pagrindu renginio programai kurti. Veiklos buvo įvairios ir įtraukiančios, todėl kiekvienas galėjo rasti sau tinkamą būdą sustoti, įsiklausyti ir išbandyti ką nors naujo.

Didelio susidomėjimo sulaukė susitikimai su psichologėmis. Psichologė–psichoterapeutė Elena Sokolovskaitė dalijosi įžvalgomis apie streso valdymą, emocijas ir vidinę savijautą, pabrėždama, kaip mūsų mintys veikia jausmus ir elgesį. Dalyviai ne tik klausėsi, bet ir atliko praktinę užduotį – analizavo konkrečias situacijas, susijusias mintis, emocijas ir reakcijas. Tai padėjo geriau pažinti save ir įgyti praktiškai pritaikomų įgūdžių.

Psichologė Jurgita Savickienė kvietė į ramybės erdvę, kurioje tvyrojo atpalaiduojanti atmosfera – prislopinta šviesa, gamtos vaizdai, paukščių garsai ir subtilūs kvapai kūrė saugumo pojūtį. Dalyviai galėjo atsitraukti nuo kasdienio šurmulio, susitelkti į save ir pabūti „čia ir dabar“. Praktinių užduočių metu buvo išbandyti paprasti, bet veiksmingi būdai įtampai mažinti.

Kūrybinėje meno terapijos pamokoje, vykusioje bendradarbiaujant su Vilniaus Justino Vienožinskio dailės mokykla, dalyviai kūrė savo „Monos Lizos“ interpretacijas. Menininkė ir dailės mokytoja metodininkė Vida Sevrukienė skatino atsipalaiduoti, nebijoti klysti ir pažvelgti į klasikinį kūrinį per asmeninę patirtį.

Antistresinių priemonių dirbtuvėse dalyviai gamino kamuoliukus – praktinę priemonę, kurią galės naudoti ir ateityje. Ši veikla leido trumpam atsitraukti nuo minčių ir susitelkti į dabarties akimirką.

Juoko jogos užsiėmime, paremtame Dr. Madan Kataria metodika, buvo derinami kvėpavimo pratimai, sąmoningas juokas ir atsipalaidavimas. Ši praktika padeda mažinti stresą, nes organizmas vienodai reaguoja tiek į natūralų, tiek į sąmoningai sukeltą juoką.

Renginyje netrūko ir kūrybiškų bei interaktyvių veiklų – dalyviai eksperimentavo su poezija ir dirbtiniu intelektu, dalyvavo protų mūšyje bei įvairiuose pažintiniuose žaidimuose. Tai suteikė galimybę atsipalaiduoti per bendravimą ir žaidimą.

Gyvumo renginiui suteikė asociacijos „Raudonos nosys – gydytojai klounai“ atstovės Justės Liaugaudės veikla. Per improvizaciją ir humorą dalyviai mokėsi įtampą paversti energija ir kurti ryšį su kitais.

Visą dieną veikė ir atviros erdvės – improvizuota kavinė, palinkėjimų lenta, „blogų minčių dėžutė“, kurioje buvo paliekamos neigiamos emocijos. Norintys galėjo išlieti įtampą prie bokso kriaušės ar atsipalaiduoti žiūrėdami filmus.

Renginio metu buvo renkamos aukos sergantiems vaikams ir beglobiams gyvūnams – iš viso surinkti 355 eurai, skirti Rimanto Kaukėno paramos fondui ir VšĮ „SOS gyvūnai“. Vilniaus lopšelio-darželio „Gintarėlis“ vaikai pagamino knygų skirtukus kaip padėką aukojusiems.

Dieną simboliškai užbaigė augalų sodinimas mokyklos kieme – kaip naujos pradžios ir augimo ženklas. Šis momentas apibendrino visą renginio idėją: net mažas žingsnis gali tapti reikšmingo pokyčio pradžia.

Renginys nebūtų įvykęs be kryptingo pasiruošimo ir mokytojų palaikymo. Nuoširdi padėka skiriama mokytojoms V. Puodžiukienei ir J. Paulauskienei už pagalbą ir įžvalgas.

Psichologinės gerovės diena parodė, kad mokykla gali būti ne tik žinių, bet ir emocinio augimo erdvė. Tai renginys, kuris paliko pėdsaką.

BA mokinė Armina Jonušaitė-Stapurevič